HSPです。
他人と暮らせる気がしません…
何かいい対策ないかな？
こんな悩みを解決する記事を書きました！
この記事を読むことで、HSPでも人と楽しく、リラックスして暮らせるようになりますよ！
ぜひ、最後までご覧ください！
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目次
HSPが人と暮らせないと感じる５つの理由
HSPさんが人と暮らせないと感じる理由は次の５つです。
- 音や光に敏感
- 人の気持ちが分かりすぎる
- 小さなことでも気になっちゃう
- 変化が苦手で疲れやすい
- 自分のペースを大事にしたい
詳しく説明していきますね！
HSPが人と暮らせない理由①：音や光、匂いに敏感
HSPさんは、周りの音や光、匂いにとても敏感です
例えば
- ゲームをしている音
- ずっと話しかけられる
- 寝てる横でスマホのライトが眩しい
などなど
非HSPさんには、気にならなくても、HSPさんは、気になって仕方ありません。
これが毎日続くと、すごいストレス。。。
HSPが人と暮らせない理由②：人の気持ちがわかりすぎる
HSPさんは、人の気持ちにとても敏感です。
人の気持ちが分かることは、優しい長所ですが、周りの人の感情に振り回されてしまうことがあります。
例えば
- 相手が気持ちを隠していても、すぐに気付く
- 相手が怒っていると、なんだか自分もイライラ
- 相手が不機嫌だと、自分のせい？とソワソワ
一緒に暮らす人が、いつもご機嫌とは限らないので、疲れてしまうことも多々。。。
HSPが人と暮らせない理由③：小さなことでも気になっちゃう
HSPさんは、小さなことでも、気になってしまいます。
例えば、
- 散らかった部屋
- 部屋の温度
- 相手の言葉が頭をグルグル
このように、常に気を張っているので、リラックスして過ごせないことも。
一緒に暮らす人が、細かいことを気にしないタイプだと、価値観の違いに戸惑うことがあるかもしれません。
HSPが人と暮らせない理由④：変化がニガテで疲れやすい
HSPさんは、環境の変化に弱く、疲れやすい傾向があります。
例えば、
- 引越しなど生活環境の変化
- 自分のルーティンが崩れる
- 予定を詰め込むと、疲れる
一緒に暮らす人が、頻繁に生活スタイルを変える人だと、ついていけなくなることがあるでしょう。
HSPが人と暮らせない理由⑤：自分のペースを大切にしたい
HSPさんは、自分のペースをとても大事にします。
でも、小さな変化に気付くから、周りに合わせて、自分を後回しにしちゃいがち。
その結果、心身ともに疲れちゃいます。
回避するために
- 一人で考えごとや読書
- 自分の好きなことに没頭
- 誰にも気を使わずゴロゴロ
こんな自分時間を上手に作りましょう！
一緒に暮らす人が、いつも一緒に何かをしたがる人だと、辛くなっちゃう
【経験談】HSPの僕が、人と暮らしてわかったこと
HSPの僕が人と暮らしてわかったことをまとめました！
HSPが人と暮らして【よかったこと】
HSPの僕が人と暮らしてよかったことはコチラ！
- 嬉しいことを共有できる
- 助けてくれるとホッとする
- 一緒に笑うと幸せ
- 頑張りを認めてもらえると嬉しい
- 悩みを聞いてもらえる
- 相手が喜ぶのを見ると嬉しくなる
- 楽しい気持ちを分かち合える
喜びを分かち合える！
楽しいも嬉しいも何倍にもなる！
HSPが人と暮らして【ツラかったこと】
HSPの僕が人と暮らしてツラかったことはコチラ！
- 1人の時間がない
- 散らかった部屋が気になる
- 相手の感情に気分が左右される
- 何気ない言葉にモヤモヤ
- たまには1人になりたい
- 生活音が気になる(TVやゲーム)
- 会話をしたくないときもある
1人の時間がないとキツい。
相手の些細な表情、言葉に気を遣っちゃう。
次に、HSPさんが人と暮らすコツをお伝えします！
HSPが人と暮らせるようになる｜５つのコツ
HSPさんが、人と上手に暮らすコツはこちら
- 1人時間の確保
- 自分の「好き」を見つける
- イヤなことは「NO」と言う
- ホッとできる場所を作る
- 同じHSPの仲間をみつける
HSPで、結婚7年目の僕が解説します！
HSPが人と暮らすコツ①：1人時間の確保
1つ目は、1人時間の確保！
1人の時間を持つことで、ゆっくりとエネルギーをチャージできます。
僕の場合
- 部屋にこもって映画
- 好きな本を読む
- ソロキャンプで焚き火
これで完全に回復します！
とはいえ、パートナーに気がひけるのも事実。
だからこそ、正直に
- 自分は、HSPだから1人の時間が大事。
- あなたのことが嫌いなわけじゃない。
- 楽しく一緒に過ごすために、1人の時間がほしい
と、うちあけましょう！
HSPが人と暮らすコツ②：自分の「好き」を見つける
自分の好きなことを見つけましょう！
好きなことに「没頭」することで、心が満たされて幸せな気持ちになれます。
シカゴ大学の研究によると、人は作業に没頭しているとき、疲労を感じにくく、時間の経過も忘れ、持続的な満足感を得られることを発見しました。
引用：識学総研＞フロー状態に入る7つのコツ｜チクセントミハイの「フロー理論」をわかりやすく解説
簡単にいうと
『朝からゲームをして、気付いたら夕方だった！』
『でも楽しかったー！』
っていうヤツですね。笑
- 大画面でゲーム
- 最高の音響で映画
- 副業に挑戦
など、なんでもいいです！
ぜひ、あなただけの「好き」で「没頭」できることを見つけましょー！
HSPが人と暮らすコツ③：イヤなことは「NO」と言ってみよう
イヤなこと、出来ないことは素直に「NO」と言いましょう。
なぜなら、断ることは、自分の気持ちを守ることに繋がるからです。
無理をして引き受けていると、いつか我慢の限界がきて、大爆発します
そうなると、自分も相手も傷付きます。
我慢せず、素直に「NO」と言いましょう！
HSPが人と暮らすコツ④：ホッとできる場所を作る
家の中にホッとできる場所を作りましょう
なぜなら、ホッとできる場所は、あなたの心と体を休ませてくれるから。
元気を取り戻す、充電器のようなものですね。
例えば、
- お風呂
- トイレ
- バルコニー
自分がつらいときは、安心できる場所に避難しましょー！
僕はのホッとできる場所は、お風呂！
HSPが人と暮らすコツ⑤：同じHSPの仲間と話す
最後のコツは、同じHSPさんと話してみるです。
同じHSP仲間と話すことで
「自分だけがこんなに敏感じゃないんだ」
と安心できたり、他の人がどうHSPと付き合っているか知ることができます。
- 「それすごく分かるよ」
- 「自分もそうなんだ」
- 「そんな時はこうしてるよ」
こんな言葉があなたの心を軽くしてくれます！
HSPの人、周りにいないよ、、、
と思っても大丈夫！！
アメリカの心理学者アーロン博士によると
HSPは、統計的には人口の15%～20%
つまり5人に1人があてはまります。
引用：マドレクリニック＞HSP（Highly Sensitive Person）
なのできっとあなたの近くにもHSP仲間がいるはずです！
周りに打ち明けにくい人は、SNSで仲間を探すのも◎
既婚者HSPが語る！他人と暮らすヒント
HSPの僕は、結婚生活7年目。
しんどい事もあったけど毎日楽しく、幸せに暮らしています！
そこでここからは、僕の実体験を交えながら、他人とうまく生活するコツを解説していきます。
既婚者HSPが試してよかったこと①：話し合い｜HSPだと知ってもらう
まずは、あなたがHSPだと知ってもらいましょう！
これが何より大事！
なぜなら、あなたの感じ方や考え方を理解してもらう事が、一緒に気持ちよく生活することの第一歩だからです。
例えば、
- 人の気持ちが分かって疲れちゃうんだ。
- 人より音や匂いに敏感なんだ。
- 時々静かな場所で1人になりたいんだ。
とゆっくり分かりやすい言葉で伝えてみてください！
僕の場合
HSPと伝えにくかったので、
「HSPって知ってる？」
「本にHSPの診断があって、受けてみたらめっちゃ当てはまってたんだよね、、、」
みたいな感じで伝えました！
そこから、お互いどうすれば、快適に過ごせるかを話し合うことができました！
既婚者HSPが試してよかったこと②：1人になる時間の確保
1人時間は絶対に確保しましょう！
HSPさんは、周りの刺激にとても敏感。
人とずっと一緒にいると、どうしても疲れてしまいます。
1人の時間は、心と体を休ませて、エネルギーを充電する大切な時間です。
僕の場合
- 早起きしてコーヒー
- 週末にサウナ
- 通勤時間にオーディオブック！
こんな感じで1人時間を作っています！
また2週間に一度、自分と妻の1日自由時間を作っています！
- 妻は友達とランチ
- 僕はソロキャンプ
2週間に1回楽しみがあることで、日々の生活にもメリハリが生まれました！
みなさんも誰にも邪魔されない1人だけの時間を作ってみましょー！
既婚者HSPが試してよかったこと③：お互いの好きを尊重しよう！
最後のポイントです。
お互いの「好き」を大切にしましょう！
なぜなら、お互いの好きを大切にすることで、一緒にいて心地よく、楽しい時間を過ごせるようになるからです！
例えば、こんなこと
- 相手が映画が好きなら、TVを譲る
- 相手が読書好きなら、静かにする
- 相手がゲーム好きなら、一緒にプレイしてみる
お互いの好きを理解して、認め合うことが仲良しの秘訣です！
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『人といるとクタクタになる』
『周りの目が気になる』
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まとめ
今回は、「HSPさんが他人と暮らすこと」についてまとめました。
HSPであることは、他人と暮らす上でのハンディキャップではありません。
HSPと上手に付き合うことで、誰よりも深く豊かな同棲生活を送れるはずです！
HSPと上手に付き合って幸せに暮らしていきましょー！
また、こちらの記事では
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