【実例140個】0秒思考のテーマを紹介！【テーマ量産のコツ3選！】

こんな悩みを全て解決します！

本記事の信頼性

本記事の内容は下記になります

この記事を読めば、あなたも今日から「0秒思考マスター」です！笑

テーマに困ることなく、実生活にも活かせると断言します！

0秒思考ってなんだっけ？って方は下記の記事をどうぞ

【ストレス解消！】0秒思考のやり方を解説【紙1枚、1分で出来る！】

今回紹介する0秒思考はこちら↓↓

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0秒思考のテーマを【4ジャンル】140個紹介！

某メンタリストによると、人の悩みは以下の４つに分類できるそうです

今回はその4ジャンルを各35テーマずつご紹介します！

作者の赤羽雄二さんによると、0秒思考は1日10テーマを3週間続けることを推奨しています！

0秒思考テーマ：【健康】35個

このテーマについて考え、健康的な生活を手に入れましょう！

• 最近体で気になる所は？
• なぜそこが気になるのか？
• 具体的な症状は？
• 病院に行くべきか？
• 症状を改善するためには？

• なぜ痩せられないのか？
• そもそも自分は何キロ痩せたいのか？
• 痩せられない悪い習慣は？
• ダイエットがうまくいった人は？
• その人はどのような習慣がある？

• 筋トレを継続して行うには？
• 筋トレが続かない理由は？
• どんな時、筋トレをサボってしまう？
• どんな時、筋トレがはかどる？
• どの程度のメニューなら続けられそうか？

• お酒を辞められない理由は？
• そもそもなぜお酒を辞めたいのか？
• どんなときお酒が飲みたくなる？
• お酒を飲むことのデメリットは？
• お酒を飲むことのメリットは？

• なぜ早起きが出来ないのか？
• どんな時早起きが楽にできた？
• 早起きが出来ないときはどんな時？
• 早起きが得意な人の特徴は？
• その特徴で自分も真似すべき部分は？

• 質のいい睡眠をするためには？
• 睡眠に関して不満に思っている事は？
• 朝すっきり目覚めた時の前日の行動は？
• なぜ質のいい睡眠が取れていないのか？
• それを改善するための行動は？

• 煙草が辞められない理由は？
• そもそもなぜ煙草を辞めたいのか？
• どんな時に煙草が吸いたくなるのか？
• どんな時によく煙草を吸ってしまうのか？
• 無理なく禁煙をする仕組みは？

0秒思考テーマ：【将来】35個

このテーマについて考え、モヤモヤを解消して、将来の道しるべを見つけましょう！

• 1年後どうなっていたい？
• 3年後どうなっていたい？
• 5年後どうなっていたい？
• 10年後どうなっていたい？
• そのために今後半年の行動は？

• この会社に就職すべきか？
• この会社になぜ就職したいのか？
• 働く上で大事にしたい事は？
• 将来どのように過ごしたいか？
• この会社に就職して理想通りに過ごせそうか？

• この人と結婚すべきか？
• 結婚のリスクは？
• 結婚のメリットは？
• 結婚のデメリットは？
• この人と幸せに過ごすためにすべき事は？

• 自分の強みは？
• 自分の強みをさらに磨くには？
• 自分の弱みは？
• 自分の弱みを減らすためには？
• 自分が最大限活躍できそうな場は？

• 自分がワクワクする事は？
• どんな人の生き方に憧れる？
• 自分が尊敬する人は誰か？
• その人達にはどのような特徴がある？
• その人達に近付くためにすべき事は？

• 自分の趣味は何がある？
• 趣味をさらに充実させるためにすべき事は？
• 興味はあるが、なかなか手が出ない事は？
• それに手が出ない理由は？
• どうすればそれを解消できる？

• 自分の葬儀でどのように言ってもらいたいか？
• 今自分が死んだら、周りは何と言ってくれるだろうか？
• そう言われて幸せだろうか？
• いま自分が大切にしている事は何か？
• それよりも大切にすべき事はないか？

0秒思考テーマ：【人間関係】35個

僕は苦手な人と、無理に仲良くするのを辞めてから少し楽になりました！

• なぜ〇〇さんは、あんな嫌な言い方をしたのか？
• 具体的に言われて嫌だった事は？
• なぜあんな嫌な言い方をしたのか？
• 自分に何か原因はあったのか？
• 次はどうすれば嫌な言い方を回避できる？

• なぜ〇〇さんの事が嫌いなのか？
• 〇〇さんのどんな所が嫌い？
• 〇〇さんんとどう接するのが正解か？
• 無理して〇〇さんと仲良くする必要はあるのか？
• どう〇〇さんと付き合っていくのが正解？

• どうやったら人と親しくなれるか？
• どうやったら〇〇さんと親しくなれるか？
• どういう時人と親しくなれるか？
• どういう時人と親しくなれないか？
• 人と親しくなるためにどう振舞う？

• 誰に対して悪口を言ってしまうのか？
• なぜ悪口を言ってしまうのか？
• 悪口を言った時の自分の気分はどうか？
• 自分の周りで悪口を言わない人は？
• 悪口を言わなくするためには？

• どうすれば人に頼れるのか？
• なぜ自分は人に頼れないのか？
• 自分の周りで人に頼れていない人は？
• 自分の周りで上手く人に頼れている人は？
• その2人の違いはなにか？

• 部下とうまく付き合うには？
• 自分にとって理想の上司は？
• その人のどんな所が魅力的か？
• その人の真似れるポイントは？
• それを踏まえて、どうやって部下と接する？

• 上司とうまく付き合うには？
• 自分にとって理想の部下は？
• その人のどんな所が魅力的か？
• その人の真似れるポイントは？
• それを踏まえて、どうやって部下と接する？

0秒思考テーマ：【お金】35個

このテーマで、下記の方法が見つかるはじです！

• いくら必要か？
• 収入UP
• 支出DOWN

• どうすれば毎月貯金が出来るか？
• 削減できそうな固定費は？
• 無駄遣いしてるなと感じる事は？
• なぜ無駄遣いをしてしまうのか？
• それを辞めるためにどうすれば良いか？

• どうすれば収入が増やせる？
• どの程度の収入を得たいか？
• なぜ収入を増やしたいのか？
• お金持ちの人の習慣は何か？
• 収入を増やすために今すべき事は？

• 〇歳までにいくら貯めたい？
• なぜそのお金を貯めたいのか？
• 達成するために必要な事は？
• 達成を邪魔している事は？
• 今日からできる行動は何か？

• お金持ちの人の特徴は？
• 貧乏な人の特徴は？
• 自分の良い習慣は？
• 自分の悪い習慣は？
• お金持ちになるために必要な行動は？

• 今買おうとしている〇〇は本当に必要か？
• なぜ〇〇が欲しいのか？
• 〇〇を買って後悔しないか？
• それを買うメリットは？
• それを買うデメリットは？

• 結婚資金は貯めてあるか？
• 現在の貯金額は？
• 相手の貯金額は？
• 結婚に関するイベントで何がしたい？
• それは総額いくら位必要か？

• 家は買うべきか？
• なぜ家を買いたいのか？
• 家を買うメリットは？
• 家を買うデメリットは？
• 意見を聞くなら誰に聞くべきか？

0秒思考：テーマを量産するコツ3選！

テーマを量産するコツは下記になります

1. Why？What？How？を意識する
2. 書いた内容を次のテーマに転用する
3. 日々気になった事をスマホのメモにためこむ

①Why？What？How？を意識する

ベストセラー「紙1枚にまとめる技術」で有名な浅田すぐるさんは、次のように述べています。

人の疑問は、下記の３つを解消すると解決する

• Why？　なぜ？
• What？　何が？
• How？　どのような？

例えば、ダイエットについて考える時に上記の3つを当てはめると

②書いた内容を次のテーマに転用する

書いた内容をそのまま次のテーマにする事でテーマを量産できます

例えば次のような1枚を書いたとします

書き終えたら、この内容をそのまま次のテーマに変換させます

具体的には下記です

このように書いた内容を次のテーマに転用すると、
テーマに困らなくなり、自分の問題も解決へと向かいます！

③日々気になった事をスマホのメモにためこむ

日々の生活で気になった事、心が動いた言葉、体験をメモしておくとテーマに困らなくなります

具体的には下記です

このように、気になった事をメモし、0秒思考を繰り返す事で、日々の何気ない出来事も全て学びに変える事が出来ます！

0秒思考を実生活に活かすコツ3選

僕は、2年間毎日0秒思考を使い倒してきました

そこで辿り着いた、実生活に活かすコツが以下の３つです！

1. なぜ？どんな？で問題を深掘り→行動に移す
2. 状況ごとに固定のテーマを決めておく
3. 0秒思考を日々のルーティーンに取り入れる

①なぜ？どんな？で疑問を深掘り→行動に移す

0秒思考で問題を深く考える事が出来たら、「じゃあどう行動する？」まで考えて下さい！

いくら素晴らしい考え方が出来ても、現実は何も変わりません

行動して初めて現実は変わります

こんな疑問を持たれた方！

樺沢紫苑先生のベストセラー、「アウトプット大全」がおすすめです！

②状況ごとに固定のテーマを決めておく

上記のように状況ごとに固定のテーマを決めておきます

そうする事で、無駄に悩む時間がなくなります

例えば、「不安な時」は、

• なぜ不安なのか？
• 具体的に何が不安なのか？
• どうすれば不安が解消されるか？

といった具合にあらかじめ考える事を決めておきます。

このように〇〇の時は、●●を0秒思考する！

という感じであらかじめ決めておくと、無駄に悩まず素早く問題を解決する事が出来ます！

③0秒思考を日々のルーティーンに取り入れる

0秒思考を日々の習慣にすると常に頭の中がスッキリします！

僕の場合は、退勤前に以下の５つをメモ書きしています。

これをしてから、家で仕事の事を考えなくなりました

仕事と家庭のオンオフが完璧に、出来るようになりました！

皆さんも、朝活時、夜寝る前、始業前などに自分にあったルーティーンを作ってみてください！

【忙しい人向け】0秒思考のオーディオブック

こんな方には、耳で聞く読書、オーディブルがおすすめです！

「0秒思考」もラインナップにあります

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まとめ　タイトルを量産して0秒思考を使い倒そう！

最後に今回紹介した内容をおさらいしましょう！

タイトルを量産するコツ

• ①なぜ？②何が？③どうする？を意識する
• 書いた内容を次のテーマに転用する
• 日々気になった事をスマホにメモる

実生活に活かすコツ

• 最終的にじゃあどう行動する？まで考える
• 状況ごとに0秒思考のテーマを考えておく
• 0秒思考を日々のルーティーンに取り入れる

また本書には、今回紹介した以外にも400種類のテーマと、活用術がたっぷり紹介されています！

ぜひ手に取って読んでみて下さい！

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