HSPです。
恋愛が長続きしません。
恋愛に向いてないのかな？
長く付き合うコツがあったら教えて！
こんな悩みを解決する記事を書きました！
この記事を読むことで、HSPさんが「恋愛で冷めやすい理由と対策」が学べます
実際に僕も、この対策をとってから恋愛がうまくいきました！（結婚できたよ！）
ぜひ、最後までご覧ください！
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目次
【HSP】恋愛が冷めやすいのはなぜ？｜5つの理由
HSPさんが恋愛で冷めやすい理由はこちら
- 相手のちょっとした言動に敏感すぎる
- 理想が高い、価値観に敏感
- 刺激に疲れやすい
- 相手に合わせすぎて自分を見失う
- 「好き」よりも「落ち着く関係」を求めがち
一つずつ見ていきましょー！
【HSP】恋愛で冷めやすい理由①：相手のちょっとした言動に敏感すぎる
HSPは「言葉の裏」や「空気の変化」にとても敏感。
相手の一言や表情に「傷ついた」「距離を感じた」と感じてしまうと、それが冷めるきっかけになることがあります。
例：「なんでそんな言い方するんだろう…？」と一度気になると、ずっと引っかかってしまう。
【HSP】恋愛で冷めやすい理由②：理想が高い、価値観に敏感
HSPさんは、相手との価値観のズレや違和感にとても敏感です。
なぜなら、HSPさんは
- 心地いい関係
- 信頼できる関係
- 深い関係
を求めるから
小さなズレが「この人とは合わないのかも」と感じる引き金になります。
例：LINEの返し方や時間の使い方など、「ちょっと合わないかも…」と感じると一気に気持ちが冷める。
【HSP】恋愛で冷めやすい理由③：刺激に疲れやすい
恋愛は嬉しい反面、刺激的。
- 連絡の頻度
- 会うペース
- 感情のアップダウン
など刺激が多いです。。。
HSPはこれらに疲れてしまい、「もういいかも…」と感じてしまうことがあります。
例：付き合いたては楽しかったけど、だんだん心が消耗して冷めていく。
【HSP】恋愛で冷めやすい理由④：相手に合わせすぎて自分を見失う
HSPは相手の気持ちを優先しすぎて、自分を押し殺すことが多いです。
その結果、「本当の自分でいられない」と感じて恋愛に疲れ、冷めてしまうことも。
例：相手が喜ぶことばかり考えていたら、自分の気持ちが分からなくなった。
【HSP】恋愛で冷めやすい理由⑤：「好き」よりも「落ち着く関係」を求めがち
HSPさんは刺激的な恋よりも「安心できる関係」を求める傾向があります。
最初のドキドキよりも、日々の安定が感じられないと、冷めやすくなります。
例：「好きなんだけど、なんか落ち着かない…」と感じてしまう。
【HSP】恋愛が長続きする【5つの秘訣】
女性のHSPさんが上手に恋愛するコツはこちら
- HSPであることを理解してもらう
- 1人の時間を確保する
- 自分の気持ち・限界を正直に伝える
- 完璧な恋人を演じようとしない
一つずつ見ていきましょー！
【HSP】恋愛が長続きする秘訣：①HSPであることを理解してもらう
自分がHSPであることを理解してもらいましょう。
なぜなら非HSPさんには、あなたの感じる「当たり前」が分からないからです。
例えば
- 騒がし場所に長時間はツライ
- たまに1人になりたい
- 急な予定変更が苦手
など、あなたが苦手なことを事前に相手に伝えておきましょう。
自分が苦手なことを伝えるには、まずHSPについて理解することが大切です。
おすすめはこの本：【HSPチェックリスト付き】鈍感な世界に生きる 敏感な人たち 
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【HSP】恋愛が長続きする秘訣： ②1人の時間を確保する
1人の時間を絶対に確保しましょう！
疲れやすいHSPさんにとって、1人の時間は心と体を回復させる特別な時間だからです。
- ゆっくりお風呂に入る
- アニメを一気見
- 好きな本を読む
など、自分なりの1人時間を見つけましょう！
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オススメの1人時間
マイナビウーマン＞一人の時間も必要！ メリットとおすすめの楽しみ方5選
- 新しい趣味や習い事に挑戦
- マッサージやサウナ
- 掃除
- ひとり旅
- あえて何も決めず思いのまま過ごす
【HSP】恋愛が長続きする秘訣：③自分の気持ち・限界を正直に伝える
- 自分の本当の気持ち
- 「これは無理だな」という限界
を相手に正直に伝えましょう
本音を言わず、我慢していると心がパンクしたり、相手との間にすれ違いが生まれる原因になります。
また「最強のコミュ力の作り方」の著者、鈴木祐さんによると
自分を出した方が好かれる
他人には自分の素を見せた方が好かれる
他人に合わせていると「胡散臭いヤツ」と思われ、嫌われる
引用：Paleolithic Man＞好かれる人の秘密はこれだ！第一印象は“素の自分”の使い方に左右されるぞ！みたいな研究の話
怖がらず自分の気持ちを伝えてみよう！
本音が言えたら苦労しないよ！
って方は
- 自己開示
- アサーション（気持ちを伝える技術）
と検索してみてください！
対象の本が、無料期間中は読み放題です。
自分の気持ちの伝え方が学べますよ！
【HSP】恋愛が長続きする秘訣：④完璧な恋人を演じようとしない
完璧な恋人を演じるのをやめましょう
完璧な人なんていませんし、完璧を目指すと何より自分がしんどい
【HSP】恋愛が長続きする秘訣：④感情の波を受け入れる
感情の波を受け入れましょう。
恋愛をしていれば、良くも悪くも大きく感情が揺れ動きます。
そして、感情は抑えようとするほど暴走します。
嫌な気持ちになったら
- 一旦受け入れて翌日伝える（ケンカになりません）
- 感情を実況中継する
- 紙に書き出す
など自分にあった対策をとってみて下さい！
【HSP】恋愛で相性が良い性格は？
HSPさんと相性のいい性格はこちら。
- 自分の機嫌を自分でとれる人
- 穏やかで落ち着いた人
- 1人の時間を尊重してくれる人
一つずつ見ていきましょー！
【HSP】相性のいい性格：①自分の機嫌を自分でとれる人
相性のいい性格一つ目。
自分の気持ちを自分で整えられる人です。
例えば嫌なことがあった時に
- 自分で気分転換して立ち直れる
- 不機嫌を周りに撒き散らさない
こんな人です。
不機嫌な人といると、それだけでツライ。
【HSP】相性のいい性格：②穏やかで落ち着いた人
いつも穏やかで落ち着いている人。
こんな人はHSPさんと相性◎です。
なぜならHSPさんは、急な変化や強い刺激が苦手だからです。
- 機嫌がコロコロ変わる
- いつもバタバタしてる
こんな人だと一緒にいて疲れちゃいます。
一方穏やかな人は、一緒にいても心がザワザワせず、リラックスして過ごせます。
一緒にいてホッとできる相手って素敵ですね！
【HSP】相性のいい性格： ③1人の時間を尊重してくれる人
HSPさんと相性が良いのは「1人の時間を尊重してくれる人」です。
なぜならHSPさんは、刺激を受信するセンサーが敏感で、疲れやすい傾向にあります。
そのため1人で過ごす時間はとても大切。
具体的には、
「今日はゆっくり休みたいな」
と言ったときに
「分かった、無理しないでね」と理解してくれる人です。
【HSP】恋愛で相性が悪い性格は？
HSPさんと相性の悪い性格はコチラ
- 1人になりたいと言うと拗ねる人
- 感情の起伏が激しい人
- 鈍感で配慮に欠ける人
一つずつ見ていきましょー！
【HSP】相性の悪い性格：①1人になりたいと言うと拗ねる人
HSPさんと相性の悪い性格1つ目。
1人になりたいと言うと拗ねる人です。
なぜならHSPさんにとって1人の時間はめちゃ大事。
1人の時間で、体力とメンタルを回復させるから。
最初は可愛いーと思うかもですが、慣れてくると苦痛です（実体験）
拗ねられるくらいなら1人にならなくていいや…
気を遣う→我慢→ストレス
の負のループが続きます。
【HSP】相性の悪い性格：②感情の起伏が激しい人
感情の起伏が激しい人も要注意。
なぜなら、HSPさんは相手の感情に敏感だから。
感情に振り回されて疲れちゃいます。
- 急に機嫌悪くなったけど何かしたかな？
- さっきまで機嫌よかったのに急になに？
- 早く機嫌直してもらわないと。汗
って感じでヘトヘトに。。。
【HSP】相性の悪い性格：③鈍感で配慮に欠ける人
鈍感で配慮に欠ける人も要注意！
考え方のギャップに疲れちゃうかも。。。
HSPさんは思いやりがあって気を遣えるから
なんでこんな当たり前の気遣いが出来ないの？
と相手にストレスを感じてしまいます。
【経験談】HSPの僕でも結婚できた！
人の顔色ばかり伺ってた僕が、初めて「素の自分」でいられるパートナーと出会えました。
今の妻と出会うまでは
- 人の顔色を伺いすぎて疲れたり、
- 相手の感情に振り回されたり……
- 1人の時間が取れずにイライラして
恋愛が続きませんでした。
そんなとき、「HSP」という言葉をネットで知りました。
“生きづらさ”の理由がわかって、
「これ、自分のせいじゃなかったんだ」とホッとしたんです。
そこから少しずつ、
- 1人の時間がほしいと伝える
- 無理に明るくしない
- 人混みが苦手と話す
そんなふうに、素の自分を出していきました。
そして今、
自然体のままでいられるパートナーと出会い、結婚しています。
確かに、HSPは生きにくいし、ストレスがたまります。
でも使い方によっては、人を思いやれる大きな武器になります。
まずは、自分のペースでいいのでHSPについて学んでみてください◎
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HSPでよかったと思える、そんな本
この本の説明
『怒ってる人見るとソワソワする』
『人といるとクタクタになる』
『周りの目が気になる』
こんな悩みがある人におすすめ！
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HSPは、使い方によって大きな武器になります
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まとめ｜HSPで一人が楽な自分を認めよう！
今回は、HSPさんの恋愛は冷めやすいという記事を書きました。
HSPでも特性を知り、対策をうつことで自分らしい恋愛ができるようになります◎
まずは自分のペースでいいので、HSPについて学んでみてくださ
HSPってどう学ぶの？
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