【HSP】友達がいらないと感じる理由5選｜信頼できる友達の作り方

HSPです。
友達いらないって思ってます。
これって変かな？
でも、本当に信頼できる友達なら欲しいかも。
でも作り方が分かりません。。。

こんな悩みを解決する記事を書きました！

この記事を読むことで、HSPさんが「友達がいらないと感じる理由とメリット・デメリット」が学べます

◎HSPさんなりの友達付き合いが出来て、信頼できる友達の作り方が分かりますよ◎

ぜひ、最後までご覧ください！

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【HSP】友達がいらないと感じる理由

HSPさんが友達がいらないと感じる理由はこちら

• 気を遣う
• 断れない
• 1人でいる方が楽
• 周りのペースに合わせるのがツラい

1つずつ見ていきましょー！

【HSP】友達がいらないと感じる理由：①気を遣う

HSPさんは気を遣いすぎてしまう傾向があります。

なぜなら

• 相手の感情
• 場の雰囲気
• 表情や声のトーンの変化

こんなことを無意識に感じ取ってしまうから

気付いちゃったらそりゃ気を遣うよねって感じ。

そのため友達との交流が精神的な疲労につながってしまうことも。。。

【HSP】友達がいらないと感じる理由：②断れない

HSPさんは断るのが苦手。

なぜなら、断ることで

• 相手を傷つけたなくない
• 嫌われたくない

こんな心理が働くから。

気が進まなくても

自分が我慢すればいっか

と周りに合わせてしまいます

結果、自分の気持ちを抑えて付き合い、ストレスを感じてしまいます。

【HSP】友達がいらないと感じる理由：③1人でいる方が楽

HSPさんは1人が大好き。

なぜなら誰にも気を遣わなくていいから。

人と過ごすと刺激が多くて疲れちゃいます。

• 1人で読書
• 部屋にこもって映画
• 1人でゲーム

など自分のペースで過ごせる1人時間が大好き。

【HSP】友達がいらないと感じる理由：④周りのペースに合わせるのがツラい

HSPさんは、周りのペースに合わせるのが負担に感じます。

• 自分のペースが乱されるストレス
• 周りに合わせる疲労感

こんなことから、人付き合いを避けてしまうことがあります。

【HSP】友達がいないメリット5選

HSPさんで友達がいないメリットはこちら

• 自分の時間が確保できる
• オンオフが分けられる
• 他社比較が減る
• 趣味や自分磨きに没頭できる
• トラブルに巻き込まれない

ひとつずつ見ていきましょー！

【HSP】友達がいないメリット：①自分の時間が確保できる

メリット1つ目。

自分の時間が確保できます。

誰にも縛られず、自分のペースで過ごせるので、心も体もリフレッシュ！

僕の場合

• 1人で読書
• 1人でサウナ
• ソロキャンプ

これが最高の時間です！

【HSP】友達がいないメリット：②オンオフが分けられる

オン・オフが明確になります

友達付き合いがあると、仕事とプライベートの境界が曖昧になるからです。

仕事や学校では、HSPの敏感さを活かして、周りをフォロー。

家では、刺激で疲れた脳を1人時間でしっかり癒す。

これがHSPの最強の戦略だと、個人的に思っています！

【HSP】友達がいないメリット：③他者比較が減る

友達が少ないと、他人との比較が減ります。

他人と比較することで幸福度が落ちることが分かっています。

人といたり、SNSを見ると

• イイ車に乗ってる
• 年収が多い
• 恋人がいる

意識してなくても、こんなことを比較して落ち込んでしまいます。

【HSP】友達がいないメリット：④趣味や自分磨きに没頭できる

メリット４つ目。

趣味や自分磨きに没頭できます。

友達との付き合いに、時間とエネルギーを使わない分

• 趣味
• スキルアップ
• 自己成長

に充てることができます

新しいことをして前に進んでる感があると、人は充実感を感じます！

ハーバード大学、テレサ・アマービルさん曰く

やる気を出すのに一番大事なのは前進している感覚

Paleolithic man＞科学的に最強の「やる気を出す」方法は「ウソでもいいから前に進んでる感じを作る」

【HSP】友達がいないメリット：⑤トラブルに巻き込まれない

人間関係のトラブルに巻き込まれるリスクが減ります。

人付き合いは、喜びや楽しさだけでなく、トラブルに発展することもあります。

HSPさんは、他人の感情に敏感。

人間関係のトラブルは大きなストレスです。

友達が少ないことで、このトラブルを事前に避けられます。

【HSP】友達がいないデメリット

HSPさんの友達がいないデメリットはこちら

• 孤独を感じる
• 悩みを抱えこむ
• 劣等感を感じる

1つずつ見ていきましょー！

【HSP】友達がいないデメリット：①孤独を感じる

友達がいないと孤独を感じてしまいます。

どんなに1人時間を楽しめても、人間は社会的な生き物。

心のどこかで人との繋がりを求めています。

• 楽しそうなSNS
• 周りが楽しそうにしている
• イベント時に1人

こんなコトから寂しさを感じてしまいます。

【HSP】友達がいないデメリット：②悩みを抱えこむ

友達がいないと悩みを抱え込みがち。

なぜなら相談できる相手がいないから。

悩みを打ち明ける相手がいないと、

• 感情を吐き出す場
• 気持ちの共有
• 客観的な意見

がないため、思考がループして精神的に追い詰められることも。。。

【HSP】友達がいないデメリット：③劣等感を感じる

友達がいないことに劣等感を感じてしまいます。

SNSなどで

• 他人の充実した交友関係
• グループ行動

こんなのを見ると、「自分には友達がいない」と落ち込んでしまうことも…

友達は多い方がいいという風潮があるので、自己肯定感も下がっちゃいます。

【HSP】信頼できる友達の作り方

HSPさんが信頼できる友達の作り方はこちら。

科学的に根拠があるので是非お試しを！

【HSP】信頼できる友達の作り方：①自己開示

友達を作るテク1つ目。

自己開示です

「自己開示」簡単に言うと、自分の気持ちをオープンにすること。

「最強のコミュ力の作り方」の著者、鈴木祐さんによると

他人には自分の素を見せた方が好かれる

他人に合わせていると「胡散臭いヤツ」と思われ、嫌われる

引用：Paleolithic Man＞好かれる人の秘密はこれだ！第一印象は“素の自分”の使い方に左右されるぞ！みたいな研究の話

常に気を遣って相手の事を考えてるのに仲良くなれないの原因がこれです。

ちょっと失礼だけど、言いたいことを言う人の方が好かれるってやつです。

【HSP】信頼できる友達の作り方：②自分に素直になる

自分の気持ちに素直になりましょう。

具体的には、苦手な人とは付き合わなくてOK！

全ての人と仲良くしようとすると、自分を偽ってしまいます。

自分を偽って、気を遣いまくってると、周りには自分を利用しようとする人ばかり集まってきます。

• 友達になる努力をする
• 合わない人とは付き合わなくてOK

これを意識すると人間関係が楽になりますよ◎

【HSP】信頼できる友達の作り方：③傾聴

傾聴力は信頼できる友達を見つける強力なツールです。

傾聴力とは、相手の話を聞き、理解すること。

HSPさんの共感力の高さを活かして、相手との絆を深めましょう。

傾聴力の鍛え方は

kindle Unlimitedで「傾聴」と検索してみてください！

無料期間中に傾聴の本をバーッと学んで解約するとコスパ◎です！

【HSP】信頼できる友達の作り方：④スーパーコネクターを探す

友達を増やしたかったら、スーパーコネクターを探しましょう！

スーパーコネクターとは簡単にいうと「コミュ力お化け」です。

スーパーコネクターの特徴

• 広い人脈を持っている
• 色んなジャンルの友達がいる
• 人に人を紹介するのが上手
• 誰とでもすぐに友達になれる
• 人付き合いが好き

引用：みんなのマネ活＞スーパーコネクターってどんな人？人脈づくりで人生がうまくいく方法

誰とでも分け隔てなく話し、話題を振り、場を盛り上げてくれる人

そんな人の近くにいることで、友達の輪が広がります！

出会いが多いと、親友が見つかる率もUP！

【HSP】友達がいらない人への注意点

友達がいらないと感じているHSPさんへの注意点はコチラ

①：完全な孤立は避けましょう

完全に孤立するのは避けましょう。

もしもの時に頼れる人がいない状況は、精神的な負担が大きいです

• 家族
• オンライン
• 職場

どこでもいいので、信頼できる人を見つけましょう！

仲良くなくてOK

頼れる人も見つけてみてください！

②：自分を責めない

• 友達がいない
• 寂しい人間だ

と自分を責めるのは辞めましょう

HSPさんは、広く浅くより、少数の人と深い関係を望みます。

信頼できる人が現れたら、友達になろう！

こんな風に気楽にいきましょう！

③：全員に好かれようとしない

262の法則って知ってますか？

262の法則

• 2割：自分のことが嫌い
• 6割：好きでも嫌いでもない
• 2割：自分のことが大好き

indeed＞「262の法則」「パレートの法則」で心がラクになる【人間関係や仕事の成績で悩むあなたへ】

つまり、出会った人の2割は気が合う

ってことです。

でも最初から心を閉ざしてると見つかりません。

友達は作らなくていいけど、人を知る努力をすると人生好転するかも！

【HSP】友達がいない僕の経験談

HSPな僕は、友達があまりいません。

そんな僕がしている対策はコチラ。

• 悩みはAIに聞いてもらう
• 妻にだけは本音を言う
• 感情を紙にぶちまける

友達がいないと、感情を発散できません。

意識的に感情を外に出すことを意識しています。

友達を増やそうと努力しましたが、ぶっちゃけ気を遣って疲れました。笑

それでも本当に信頼できる友達は数人できました。

皆さんも

「親友が見つかるかも」

くらいの感じで気楽に人付き合いしてみてくださいね。

もう読んだ？HSP必読の1冊

HSPでよかったと思える、そんな本

まとめ｜HSPは友達を無理に作らなくていい！

今回は、HSPさんと友達についての記事を書きました。

無理に友達を作らなくもOKです！

でも人と関わる努力はした方が◎

• 友達といるときの楽しみ方
• 1人でいる時の楽しみ方

これを分けて考えると上手くいきます（実体験）

そのためには、HSPの特性を知ることが大事！

こちらの記事では

HSPさんにオススメの無料で読める本を紹介しています

（無料キャンペーンが終わらないうちにどうぞ）

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