毎日なぜかイライラする...
休んでるけど疲れがとれない…
いいリフレッシュ法が知りたいな！
こんな悩みを解決する本を読みました！
この記事を書く僕は
・毎日欠かさず読書する本の虫
・洋画とアニメを愛する人
・一児の父、副業ブロガー
この記事を読むことで戦略的に休むことができます！
- 休んでるけど疲れがとれない
- なぜかイライラする
- 毎日余裕がない
こんな人は、ぜひ読んでみて！
3分ほどで読めるのでぜひ！
目次
ホワイトスペース
著者：ジュリエット・ファント
ホワイトスペースとは、文字通り「空白時間」のこと。
何もしない時間の大切さを教えてくれる1冊。
意識的にボケーっとする時間を作ることで人生は好転する。
そんなホワイトスペースをざっくりまとめました
日々のストレスが絶えない理由
日々のストレスが絶えな理由は３つ
- ヒマを恐れて潰している
- スマホに支配されている
- 頑張りすぎ
詳しく説明しますね
①暇を恐れて潰している
人間は、暇な時間が怖い生き物。
なぜなら、何もすることがないと、今の悩みと向き合わなきゃいけないから。
- 健康
- お金
- 将来
などなど
暇ができてもすぐ潰してしまうので、リフレッシュできません。
結果ストレスが減らない！
②スマホに支配されている
スマホ。特にSNSがヤバい。
なぜなら、キラキラと成功している人が簡単に目に入るから。
そして自分と他人を比較してしまいます。
例えば
- 高級車ゲット！
- 結婚しました！
- 副業で100万円稼いだ！
これを見て、それに比べて自分は、、と落ち込んでしまいます。
スマホ、SNSはほどほどに！
③頑張りすぎ
人間には４つの強みがあるそう
でもこれが行き過ぎるとストレスのもとになります
具体的な強みと、弊害は下記
- やる気→頑張りすぎ
- 優秀さ→完璧主義
- 情報→情報過多
- 活発さ→やりすぎ
頑張りすぎて、一息つくヒマもない。
結果、ストレスが減らない。
ほどほどに強みを使うことが大切！
具体的なテクニックは次で紹介！
「戦略的に休む」ホワイトスペースのテクニック3選
戦略的な休み方は次の３つ！
- ウェッジ（こまめに休む）
- シンプル化の問い
- 不安とアポをとる
詳しく説明しますね！
①ウェッジ（こまめに休む）
ウェッジとは「くさび」のこと
木とか倒すときによく見るやつ！
出典：大角設計室のブログ
作業と作業の合間に「くさび」を打つ感覚で、こまめに休憩を挟みます
この休憩は、ほんの数秒でもOK
例えば
- 朝起きる→家族の寝顔を見る
- 仕事から帰る→家に入る前に深呼吸
- 作業前→目を閉じて深呼吸
こんなのでOK
騙されたと思ってやってみて！
②シンプル化の問い
人には４つの強みがあります
その強みが行き過ぎるとストレスのもとになります。
- やる気→頑張りすぎ
- 優秀さ→完璧主義
- 情報→情報過多
- 活発さ→やりすぎ
これを抑えてくれる質問が下記
- 頑張りすぎ→手放せるものは？
- 完璧主義→十分とはどのくらい？
- 情報過多→本当に知るべきことは？
- やりすぎ→本当に大事なことは？
これを作業の前に自分に投げかけることで「頑張りすぎ」を防げます
スクショやメモして作業前に見返してみて！
③不安とアポをとる
不安を先延ばしにするとストレスが減ります
不安があると、スマホに逃げたり
ひたすら考えて病んでしまいます
具体的な方法は
毎朝7時に5分だけ悩み事と向き合う
こんな感じで、悩む時間を設けましょう
クヨクヨ悩む時間が減って気分がよくなります！
個人的に夜より朝がオススメ
夜はネガティブになりやすいから
ホワイトスペースを日常で使ってみた
個人的にホワイトスペースを日常で使ってみました
具体的には下記です
ウェッジ
・仕事→目を閉じて深呼吸→仕事
・起きる→家族の寝顔見る→布団を出る
・帰宅→車で1分ボケー→家に入る
脱スマホ
・夕食以降は、スマホを廊下で充電
・寝室にスマホを持ち込まない
頑張りすぎ対策
・ブログ前に「どこまで書けば十分か？」
・調べもの前に「本当に知るべきことは？」
個人的には、スマホと離れたのが大きかった！
イライラと焦りが減りました！
みなさんもぜひお試しを！
【無料】一緒に読みたいオススメ本
一緒に読むと効果倍増の本はこの2冊
下記の無料体験で実質タダ読みできます
配信中：Audible（オーディブル）
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配信状況は公式ページで確認してね！
お得に読書しちゃおー！
解説記事：Audible（オーディブル）の始め方｜無料体験で聴くべき10冊
解説記事：【簡単】kindle Unlimitedの登録・解約・使い方｜電子書籍が読み放題
まとめ
ストレスから解放されたくて読んだ一冊。
半信半疑で試してみたけど、日々のイライラが減りました！
「ストレスがやばい…」って方はぜひ読んでみて！
こちらの本もオススメです
無料体験でタダ読みできます！
オススメ本
配信先
- Audible（オーディブル）→1⃣冊目
- kindle Unlimited→1⃣2⃣冊目
てことで今回は以上です
ではでは。
